Nấu ăn
Thứ Hai, 11/10/2021

7 món ăn ít calo lại dễ chế biến giúp bạn đánh tan mỡ

7 món ăn ít calo lại dễ chế biến giúp bạn đánh tan mỡ

Nhưng đâu phải ai cũng biết thực phẩm hay món ăn nào tốt cho sức khỏe mà lại không làm tăng cân. Cùng check ngay 1 vài món ăn chế biến đơn giản có thể giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ giảm cân đi nào.

1. Nấm nướng BBQ - 30 calo/chén

Chọn bất cứ loại nấm nào bạn yêu thích như nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm hương, nấm mèo rồi phủ sốt và nướng trong 3 phút là món ăn vặt cho chế độ ăn Eat Clean giảm cân siêu ngon nhiều đạm của bạn đã ra đời.

Nấm nướng

2. Bông cải nướng BBQ - 30 calo

Bông cải chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại sở hữu lượng calo thấp và được nhiều bác sĩ dinh dưỡng cho vào chế độ giảm cân của nhiều người. 
Món bông cải nướng BBQ chế biến khá đơn giản và nhanh gọn với những ai có lò nướng. Và tất nhiên, hương vị của nó thì rất tuyệt vời.

Bông cải nướng

3. Bí ngòi nướng - 31 calo/quả

Có lẽ đây là món ăn vặt giảm cân chứa lượng calo ít nhất nhưng vẫn cũng cấp đủ chất cho cơ thể chúng ta.

Chứa cả tinh bột, vitamin lẫn chất xơ, bí ngòi không những được dùng thay thế sợi mì Ý trong nhiều công thức Eat Clean mà còn được chọn để chế biến món nướng thơm ngon, đơn giản nữa.

Bí ngòi nướng

4. Món rau củ luộc chấm sốt/muối vừng - 35 calo/đĩa

Những ai đã quen thưởng thức món rau củ luộc trong bữa chính hàng ngày thì hãy thử chuyển nó thành một món ăn vặt xem sao.

Để chuẩn bị món này thật ngon và đủ chất, bạn nên cố gắng kết hợp nhiều loại rau củ cũng như "đầu tư" vào sốt chấm.

Rau luộc

5. Salad cà chua cherry - 40 calo/phần

Những quả cà chua cherry đa dạng màu sắc từ tím than, đỏ tươi đến vàng đậm đều có vị ngọt tươi mát rất đặc trưng. 

Chúng chứa rất nhiều vitamin C giúp chống lão hóa và làm trắng da nữa.

Ngoài ra, khi chế biến salad dùng cùng sốt dầu giấm thơm ngon, chúng còn là món ăn vặt cực kì lý tưởng giúp bạn đạt kết quả tốt khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean giảm cân.

Salad cà chua cherry

6. Cá sấy khô - 60 calo/phần

Đừng ngạc nhiên khi danh sách này lại có món ăn nghe lạ tai và đầy mùi "nhậu nhẹt" như cá sấy khô nhé!

Nó sẽ là món ăn vặt hết sức lành mạnh để chúng ta giảm cân hiệu quả nếu khi chế biến bạn hạn chế tẩm ướp quá nhiều đường, muối. 

Chỉ 60 calo cho 5 - 6 miếng cá hồi hay cá kèo nướng thơm phức thôi, không lo tích mỡ chút nào đâu.

Cá sấy khô

7. Ngô Mỹ - 62 calo/chén

Hãy cố gắng đọc kỹ thành phần khi chọn mua thực phẩm này. Tuy không chứa tinh bột xấu nhưng nhiều loại ngô Mỹ nhập khẩu được đóng gói chất bảo quản, thêm muối và đường nên không tốt cho sức khỏe. 

Ngô mỹ

Chúng ta chỉ nên sử dụng loại ngô Mỹ đông lạnh và 100% ngô nguyên chất không có bất cứ loại phụ gia nào khác để hấp chín ăn nhẹ cho bữa chiều.

Tin khác
11 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả

11 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả

Việc thừa cân sau Tết luôn là nỗi băn khoăn, trăn trở của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nhưng với những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng sau Tết, lấy lại vóc dáng thon thả ngay tại nhà cực kỳ đơn giản.

Mứt dừa dẻo kem tươi trà xanh mới lạ cho Tết Quý Mão

Mứt dừa dẻo kem tươi trà xanh mới lạ cho Tết Quý Mão

Khác với mứt dừa truyền thống, món mứt mới lạ này thu hút bởi từng sợi dừa dẻo, thoảng mùi kem tươi vị trà xanh và đặc biệt cách làm đơn giản.

Gợi ý mâm cúng Tết ông Công ông Táo 3 miền

Gợi ý mâm cúng Tết ông Công ông Táo 3 miền

Hằng năm, cứ đến 23 tháng Chạp ông Công ông Táo sẽ lên thiên đình để báo cáo mọi việc với Ngọc Hoàng. Tuy nhiên phong tục này ở mỗi vùng miền lại có sự khác nhau.

Cách muối củ kiệu chua ngọt không cần dùng phèn chua

Cách muối củ kiệu chua ngọt không cần dùng phèn chua

Vào dịp lễ Tết thì củ kiệu chua ngọt là món ăn không thể thiếu trong gia đình. Để làm món này giòn, trắng mà không cần dùng phèn chua thì cần một chút bí quyết.

TẾT - Khỏe Đẹp 3 mẹo ăn uống đơn giản giúp bạn không lo tăng cân quá nhiều trong dịp Giáng sinh

TẾT - Khỏe Đẹp 3 mẹo ăn uống đơn giản giúp bạn không lo tăng cân quá nhiều trong dịp Giáng sinh

Giáng sinh là thời điểm mà các kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng của nhiều người gần như bị phá vỡ. Với huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia thể dục Matt Hodges, điều này không có gì sai.

6 mẹo giúp bạn ăn no không lo béo bụng

6 mẹo giúp bạn ăn no không lo béo bụng

Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp no lâu, khẩu phần ăn chứa 50% rau xanh thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế tích mỡ.

8 cách giảm cân cấp tốc đón Tết gần kề

8 cách giảm cân cấp tốc đón Tết gần kề

Không lâu nữa là Tết lại về, các chị em đã bao giờ nghĩ đến các cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng nuột nà ăn diện chơi xuân hay không?

Lợi và hại của việc ăn cơm trắng

Lợi và hại của việc ăn cơm trắng

Trong khi xu hướng eat clean đang 'lên ngôi' như hiện nay thì gạo trắng thường bị mang tiếng xấu nhưng sự thật, loại gạo này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu ăn ở mức độ vừa phải. Bài viết dưới đây sẽ đem đến những góc nhìn tốt và xấu trong việc tiêu thụ gạo trắng đối với sức khỏe.

Gợi ý quà tặng ý nghĩa cho người phụ nữ bạn yêu ngày 20/10

Gợi ý quà tặng ý nghĩa cho người phụ nữ bạn yêu ngày 20/10

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 là dịp để phái mạnh bày tỏ tình yêu dành cho vợ, bạn gái. Ngoài lời chúc, những món quà dưới đây sẽ đem lại cho người thương của bạn niềm vui, hạnh phúc vào dịp đặc biệt này.

Hướng dẫn cách làm lòng bò xào dưa chua đơn giản nhưng ngon miệng

Hướng dẫn cách làm lòng bò xào dưa chua đơn giản nhưng ngon miệng

Lòng lợn, lòng bò xào dưa chua luôn là món ăn được ưu tiên lựa chọn để đổi gió cho bữa ăn của nhiều người với độ giòn sần sật vô cùng hấp dẫn. Hãy cùng ITWeb vào bếp học ngay cách làm món xào ngon miệng này nhé!